ile za 1

[...] sie u szkolnej pielęgniarki dziewczny z klasy slysząc moją wage 53kg (przy wzroscie 180cm) smialy sie ze mnie ze waze mniej niz one. Wtedy cos sie we mnie ruszylo i powiedzilem ze jeszcze kiedys zobacza.. Zaczlem zdrowiej jesc, chodzic na silownie 5 razy dziennie, nie majac bladego pojecia o odzywianiu, treningu, regeneracji itd. Wydajac mase [...]

[...] Mianowicie mam ok 174 cm zwrostu i ważę ok 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, [...]

[...] Mianowicie mam ok 174 cm zwrostu i ważę ok 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę)nie mierzyłem ale pas mówi sam za siebie 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:? -Mc:120 12 . Czy masz dietę? Tak. W miarę możliwości. Chciałbym wydać trochę siana na [...]

[...] opis jak robić szoty, nie wiem czy jest on do końca poprawny itd .. ale jest tam napisane tak : " pociągnij za koncowke tłoczka dokładnie tyle objetości powietrza ile masz zamiar wstrzykiwać . Wbij igłe w gumową powierzchnię flakonu , naciśnij tłoczek wypychając wcześniej nabrane powietrze , Igła pozostaje we flakonie. odwróc flakon [...]

[...] za****c. Chcialbym zrobic konkkretnie mase i przeznaczam na to 1000zl co byscie polecili jakie koksy i moze obejdzie sie bez testy lub co teste zastapi?? Teraz jeszcze kupilem suple NO-Xplode, Amino 2700, CellMass AVPT, Vita-Min Multiple Sport, Up Your Mass, Nitrix AVPT. I do tego chce dolozyc koks. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 77 3.WZROST: 173 [...]

Mirko "Cro Cop" Filipovic vs. Alistair Overeem 3r, decyzja - nietrafione, -1pkt Sergei Kharitonov vs. Jimmy Ambriz 1r, TKO WALKA WIECZORU - trafione (o ile uznajemy to za TKO) +10pkt Shinya Aoki vs. Todd Moore 2r, submission - trafione +3 za zwyciesce +1 za submission, łącznie +4pkt Ronaldo "Jacare" Souza vs. Zelg Galesic [...]

aaa wiem co masz na mysli ile to trwa 1-2 dni? Musimy być grzeczni chociasz raz w miesiącu bo bany się posypią PSSSSS pamiętajcie 23 jak za miesiać będzie miala dobry chumor to znaczy że będzie dzidziuś Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-09-23 19:25:39

[...] o osłonkach itp chcialbym sie dowiedziec jaka dawke zapodac w 1 w zyciu cyklu,jestem w tarkcie diety redukcyjnej zostalo mi okolo 5 kg do zrzucenia , i podkrecic sile o ile to mozliwe. I jeszcze jedno pewnie dosc glupie ale kto pyta nie błądzi tabsy zazucac do posilku jak np mete?, Jak rozłożyć dawke w ciagu dnia"odstep czasowy, ilosc [...]

[...] kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i odstające łopatki. Konsultowałem się z ortopedą i powiedział że biorąc pod uwagę mój wiek, raczej bardziej sobie kręgosłupa nie popsuje, o ile będę ćwiczyć z głową. Do ćwiczeń przekonał mnie jeden kumpel, który mając podobna wadę jak ja zaczął trenować. Ma nie proporcjonalną sylwetke (jakby za bardzo skupił się [...]

kolano:36,5 wyprostowane czy ugiete ?? nie wariuj z tym centymetrem za bardzo w dowodzie i tak tego miec nie bedziessz nie musisz wiedziec ile tam jest cm. byle bys wizualnie była zadowolona (a juz teraz masz ku temu powodu) ale jaksi tam sport uprawiaj zreszta wszyscy tak radza wiec do boju ale nie mierz kolana codziennie

[...] W-34 + jakies warzywa razem B-32 T-2 W-34 kcal- 287 Znowu to samo?Dziwnie. Cos innego lepiej tu zjedz. Moze wiesjki z jakas bulka i banana czy cos. ______ rozumiem ze o 17 tr? _________ po tr jakies ww proste ------- nie wiel ile jestes na silce ale ok 19 ta kolacja. np jakis makaronz czyms bialkowym _____ no i ew o 22 ostrowie. Ja to widze tak.

[...] już może być za poźno (na SW nidy nie jest za późno ale po pewnym wieku już ciężko o sukcesy) przekalkuluj sobie jeszcze co Ci się bardziej opłaca: czy sekcja dobra, czy mają sukcesy, ile treningów i w jakiej cenie bo jeśli jest to lipa i mają, np 1 trening na tydzień za 100zł za miesiąc to odradzam i lepiej na siłke. Teraz sam dokonaj wyboru :)

[...] 200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:70 -Mc:80 12 . Czy masz dietę? nie ale staram sie jesc posilki o stalych porach dnia [...]

Witam. Mam zamiar brać 100 tabs Stanozosolu i 100 tabs methanexu na 2 cykle (50 metki i 50 winka na cykl) i wiem ze 2 oralami strasznie moge popsuć sobie wątrobę i na osłonkę mam zamiar brać Esseliv w trakcie cyklu i hepatil po. I nie wiem za bardzo ile opakowań kupić tego i tego. Doradzi ktoś ? Z góry dzięki

[...] w siebie i tłuszcz i mięśnie. 3. Jak już masz zakreślone cele swoich ćwiczeń i wyrzeczeń to znajdź na forum temat, który pomoże Ci obliczyć zapotrzebowanie btw, czyli ile masz spożywać białek, węgli, tłuszczy, po to by robić z siebie byka. Bodajże, w tym dziale (odżywianie) jest to jeden z "górnych"/pierwszych tematów i ma w [...]

[...] taki koktajl o jakim pisałem na początku, tylko twaróg 200g, obowiązkowo chudy + banan + mleczko. Opisałem wszystko chaotycznie, bo nie pamiętałem dokładnie jakie wartości i ile dostarcza każdy z powyższych produktów, ale na dobradieta.pl/tabele.php możesz samemu sobie dobierać itd. Na początku takiej powiększonej, węglowodanowo-białkowej diety [...]

witam, interesują mnie wasze propozycje odnosnie wyposazenia niewielkiego klubu-silowni. zalezy mi na solidnym sprzecie, nie takim do domu, tylko z linii heavy(o ile sie nie myle to sa sprzety takie wlasnie pod kluby) chcialbym same podstawy wyciag - brama suwnica skosna do wyciskania na nogi lawa do wyciskania stojaki do przysiadow(te [...]

[...] i za przeproszeniem pierdze mógłbym ją jakoś uzupełniac batonikami(hmm..jak one sie nazywaly isotar czy jakies tam) czy też gainerem odpowiedzcie mam 200zł i gdy wlaze nie loguje sie wiec nie piszcie ile mam przeczytanych po dobrze wiem co sie tu kreci i jestem tu od marca :) PS.176cm 50kg :(( Zmieniony przez - forum1 w dniu 2008-09-22 23:23:19

[...] ze sztangą , nie prawda? Przy doborze ilości powtórzeń musimy uwzględnić kilka czynników: -budowa mięśnia ( czyli z jakich włókien głównie mieśien zbudowany itp. ) -ile trwa ruch w danym ćwiczeniu na dany mięsień -jaki jest nasz cel Te wszystkie czynniki należy przeliczyć przez wzór który podałem na samej górze. I tak wychodzi: Biceps , [...]